40岁一过，就感觉到身体每况日下，不但不能熬夜，连保持连续3小时精神集中都很困难，更无法久坐。 40岁一过，做事的动作开始变慢了，思考的灵活性不够了，连说话的速度都变慢了。 40岁一过，开始力不从心，下定决定的事情，往往耐心不够，不能等待，殊不知美好的事情很快就要发生，就在放弃后的一秒/一天/一个月/一年。 想要健康长寿，有什么法子呢？ 有些人到了…

看着10月份的健身结果，我留下了泪水。每一个打勾都代表了我的行动，每一公里都包含了我的汗水。 记录 我刚开始健身的时候，并没有记录，后来我尝试用了google sheet来记录，发现总是忘记记录，有段时间也用了手机apple notes app来记录，效果也不好。直到我读了Atomic habits，才认真对待记录这个习惯，我把健身计划在月初就打印…

为什么烟酒糖茶都放在一块，这 4 样东西都是让人上瘾的东西，但时间久了，它的威力跟毒品是差不太多的。 ——李笑来 昨天telegram的老板Pavel Valeryevich Durov发了这么一条信息，很有共鸣。 我父亲喜欢喝酒，我祖母喜欢喝酒，我一开始不喜欢喝酒，但受到他们的影响，受到同学的影响，21岁我居然开始喝酒了，到了35岁公司安排的年度…